• Comprender los principios y beneficios del mindfulness.
• Aplicar técnicas de atención plena para reducir el estrés y aumentar la concentración.

1.Introducción

2.Mindfulness. Significado

3.La importancia de la práctica

4.Tipos de prácticas. 3 actitudes ZEN

5.Ejercicio: Postura mindfulness (1)

6.Ejercicio: postura mindfulness (2)

7.Mindfulness de los pensamientos

8.Mindfulness en movimiento

9.Ejercicio: práctica mindfulness de los pensamientos

10.Mindfulness formal de las emociones

11.Mindfulness informal

12.Autocompasión